• 您现在的位置:溧水高级中学>>国旗下讲话
  • 均衡营养 关注健康
    文章来源:  点击数:13  时间:2020-05-19

    老师们、同学们:

    大家上午好!

    今天我国旗下讲话的题目是——均衡营养  关注健康。

    在升旗仪式上,在操场跑道上,在军训站军姿的时候,我们经常看到有学生晕倒的现象。这是因为有的学生挑食、厌食、偏食,甚至不吃早餐,导致营养不良、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症。

    我们也看到一些同学发育过猛,身体肥胖,那是过多的摄入了高脂肪、高蛋白,或者喜欢以零食代替主食,加上运动量不足,而导致的肥胖症。

    健康是民族昌盛和国家富强的重要标志,悠悠民生,健康最大。合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。 为了保证学生的营养,关注学生的健康,1989年国家教育部与卫生部联合发文,将每年的5月20日确定为全国中学生营养日。今年的5月20日是第31个全国中学生营养日。今年的宣传口号为“健康中国、营养先行”“合理膳食、免疫基石”。宣传的主题为“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。什么叫三减?就是减少盐、油、糖的摄入。什么是三健?就是健康体重、健康骨骼、健康口腔。适量控制盐、油、糖,让慢性病无缝可入。保持口腔卫生、体重合理、骨骼强健,关乎一生的健康。

    合理膳食,吃动平衡,养成健康的生活方式,才能筑牢个人健康的基石。为此,我们有如下的建议:

     1、养成吃早餐的良好习惯,注重早餐内容。  

    元气满满的一天,从早餐开始。早餐必须保证营养充足,有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,而不吃早餐或早餐质量很差的人,在不到上午10点时,血糖水平就已降至正常以下,会感到体力不支、头晕乏力、注意力不集中、学习效率下降。因此,早餐要营养丰富的面包,花卷等谷薯类,牛奶、豆浆、鸡蛋、禽肉等优质蛋白类、新鲜的蔬菜水果等。也可以适当准备一些卫生、营养丰富的零食,进行一次课间加餐,以补充能量,保证精力充沛地学习。

    2、合理膳食,食饮有节,均衡营养。

    学校食堂在保证卫生的前提下,坚持合理搭配菜肴,既考虑到学生的成长发育的身体需要,又兼顾学生的个性化需求。同学们去食堂就餐时,不能只图口味,而忽视了营养的均衡。既不要暴食暴饮,也不要浪费粮食。要注意荤素搭配,粗粮与细粮兼顾。

    3、不喝冰水和碳酸饮料,杜绝油炸和辛辣咸食物(如:辣条等),养成清淡饮食习惯。

    摊点小吃多以烧烤、煎炸为主,长期进食这些食品,易导致肠道寄生虫病和肠道传染病的发生,而脂肪摄入过多也容易出现肥胖、心脏疾患等问题。夏天将来临,同学们贪凉而喝冰水、冰饮料会导致肠胃疾病,影响身体,影响学习。

    4新时代,倡导健康新食尚。推行分餐制,使用公筷公勺,禁止滥食野生动物,科学饮食,拒绝健康伤害。

    5、加强体育锻炼。体育锻炼能促进心肺功能,强健体格,增强免疫力,减少疾病的发生。同时还能释放学习压力,保持心情愉悦,促进心理健康。同学们要认真做好眼保健操、大课间的集体跑操,体育课和课外活动,每天保证中高强度活动至少1小时,还要保证睡眠时间,使白天有足够的学习精力。

    6、疫情当前,同学们还要养成良好的卫生习惯,勤通风,戴口罩,勤洗手,讲卫生。在校出现身体不适要主动向老师报告,及时就医。

    同学们,让我们养成良好的饮食习惯,均衡营养,关注健康,为认真学习、冲刺梦想提供良好的身体保障!

    我的讲话完了,谢谢大家!

     

    孙雪梅

    2020.5.18

    WechatIMG26.jpeg

    孙雪梅,溧水高级中学校医,主管护师,江苏省红十字救护培训师,曾获南京市学校卫生工作先进个人,2016年获中小学师生应急救护大赛三等奖,2019年指导学生获南京市中小学应急救护大赛个人一等奖,团体二等奖。

    WechatIMG27.jpeg

    张子阳

    大家好,我是高二13班的张子阳,担任班级数学课代表一职。我平日活泼开朗,乐于助人,在班上我能团结同学,做事认真负责,积极做好自己。我的人生格言是:仰望星空,脚踏实地。

    WechatIMG28.jpeg

    魏子辰

    大家好,我是高二13班的魏子辰,担任班级纪律委员一职。我负责任,有担当,希望通过努力以班级纪律好带动同学气色好,精神好,学习好。我的人生格言是:护月水中不缺,扬帆晨间起航。


    【上一篇】 献给妈妈的歌
    【下一篇】 保持童心